Израильский Форум
www.israel-forum.org

Вернуться   Израильский Форум > Тематические форумы > Здоровье
Войти через Соц. Сети (Facebook и т.п.)

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 23.07.2017, 17:57   #1
telesat-2
Пользователь
 
Аватар для telesat-2
 
Регистрация: 20.12.2009
Сообщений: 974
По умолчанию Бессоница

Страдаю бессонницей с детства. Сколько себя помню, на то, чтобы уснуть, у меня уходило до двух часов. Теперь работа в три смены ещё больше усугубила проблему. Перепробовал почти все снотворные, которые продаются в Израиле: вабен, стилнокс, ноктурно - эффект почти одинаковый - от одной таблетки долго не могу уснуть, а если засыпаю, через пару часов снова просыпаюсь и беру ещё пол-таблетки. Утром просыпаюсь сонный и с "дурной" головой. "Дурь" проходит через несколько часов. У кого есть идеи?
telesat-2 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2017, 19:00   #2
Nathik58
Гуру
 
Регистрация: 29.03.2016
Адрес: Петах Тиква
Сообщений: 5,529
По умолчанию

Сообщение от telesat-2 Посмотреть сообщение
У кого есть идеи?
Бывает, что не могу уснуть, или просыпаюсь среди ночи и не спится.

Перед сном на youtube смотрю и слушаю рок-музыку, допоздна. Сплю нормально.
А если ночью проснулся--пару глотков вина и опять сплю.

Когда-то сидя у телевизора засыпал и нормально спал.

Должно быть ощущение усталости, реальная усталость.

Но работа в три смены...так можно не только сон, но и здоровье потерять.
Nathik58 вне форума   Ответить с цитированием
Реклама
Старый 23.07.2017, 19:29   #3
telesat-2
Пользователь
 
Аватар для telesat-2
 
Регистрация: 20.12.2009
Сообщений: 974
По умолчанию

Вино не любою, а пиво и коньяк пробовал. От пива, правда, в сон клонит, но нужно прсыпаться в туалет, потом не засыпаю. От коньяка тянет на приключения, особенно на секс
telesat-2 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2017, 19:58   #4
Додж
Человек сраньшего времени
 
Аватар для Додж
 
Регистрация: 11.10.2003
Адрес: Швэйцария
Сообщений: 10,622
По умолчанию

Сообщение от telesat-2 Посмотреть сообщение
Страдаю бессонницей с детства. Сколько себя помню, на то, чтобы уснуть, у меня уходило до двух часов. Теперь работа в три смены ещё больше усугубила проблему. Перепробовал почти все снотворные, которые продаются в Израиле: вабен, стилнокс, ноктурно - эффект почти одинаковый - от одной таблетки долго не могу уснуть, а если засыпаю, через пару часов снова просыпаюсь и беру ещё пол-таблетки. Утром просыпаюсь сонный и с "дурной" головой. "Дурь" проходит через несколько часов. У кого есть идеи?
Я очень хорошо понимаю, о чем речь. К сожалению. Послушайте внимательно. Во-первых, немедленно прекратите принимать снотворное. Ваша проблема - врожденная повышенная возбудимость нервной системы. Вам необходимо хорошее успокоительное средство в течение дня плюс режим, то есть спать мало и просыпаться рано. Не бойтесь утром недоспать, и ни в коем случае не спите дольше чем после 8 утра.
______________________________________________________
"Во, ети его мать!"© В.М.Шукшин
Додж вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2017, 20:05   #5
telesat-2
Пользователь
 
Аватар для telesat-2
 
Регистрация: 20.12.2009
Сообщений: 974
По умолчанию

Сообщение от Додж Посмотреть сообщение
Я очень хорошо понимаю, о чем речь. К сожалению. Послушайте внимательно. Во-первых, немедленно прекратите принимать снотворное. Ваша проблема - врожденная повышенная возбудимость нервной системы. Вам необходимо хорошее успокоительное средство в течение дня плюс режим, то есть спать мало и просыпаться рано. Не бойтесь утром недоспать, и ни в коем случае не спите дольше чем после 8 утра.
Спасибо, конечно, но как можно соблюдать режим и не спать дольше, чем до 8 утра, если ночная смена заканчивается в 7 утра, а вторая в 11 вечера?

Последний раз редактировалось telesat-2; 23.07.2017 в 20:07.
telesat-2 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2017, 20:31   #6
Додж
Человек сраньшего времени
 
Аватар для Додж
 
Регистрация: 11.10.2003
Адрес: Швэйцария
Сообщений: 10,622
По умолчанию

Сообщение от telesat-2 Посмотреть сообщение
Спасибо, конечно, но как можно соблюдать режим и не спать дольше, чем до 8 утра, если ночная смена заканчивается в 7 утра, а вторая в 11 вечера?
Тут я ничего не имею сказать и только еще раз подчеркну свою главную мысль: отказ от снотворного и переход на хорошее успокоительное в течение дня, - не валерьяночка, а медикамент.
______________________________________________________
"Во, ети его мать!"© В.М.Шукшин
Додж вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2017, 21:22   #7
Barbaris
Гуру
 
Аватар для Barbaris
 
Регистрация: 06.06.2005
Сообщений: 9,418
По умолчанию

Есть большой шанс, что тебе нельзя работать посменно, а надо только такую работу, которая не будет нарушать те самые "биологические часы" .
Почитай про мелатонин.
Может быть, что у тебя из-за работы нарушена его выработка. Это вопрос серьезный. Кстати, бывают и более серьезные последствия, а не только нарушения сна.
Мелатонин, конечно, можно принимать и в таблетках. Но все же надо убирать причину.
______________________________________________________
Отличаюсь тяжелым нравом, но легким поведением

Последний раз редактировалось Barbaris; 23.07.2017 в 21:24.
Barbaris вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2017, 21:34   #8
Barbaris
Гуру
 
Аватар для Barbaris
 
Регистрация: 06.06.2005
Сообщений: 9,418
По умолчанию

И еще проверь гормоны щитовидной железы, кстати.
______________________________________________________
Отличаюсь тяжелым нравом, но легким поведением
Barbaris вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2017, 22:09   #9
telesat-2
Пользователь
 
Аватар для telesat-2
 
Регистрация: 20.12.2009
Сообщений: 974
По умолчанию

Сообщение от Додж Посмотреть сообщение
- не валерьяночка, а медикамент.
Например? Транквилизаторы?

Последний раз редактировалось telesat-2; 23.07.2017 в 22:12.
telesat-2 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2017, 22:18   #10
Nathik58
Гуру
 
Регистрация: 29.03.2016
Адрес: Петах Тиква
Сообщений: 5,529
По умолчанию

Работу не так просто поменять, может, удерживает возможная потеря компенсации за годы работы, опасения не найти подходящей работы.
Иногда мы просыпаемся от шума, так что можно попробовать беруши или наушники с мягкой музыкой

Врачи советуют не ложиться спать без позывов ко сну, но тогда можно вообще иногда не ложиться.
Когда не спится, я себя успокаиваю тем, что я всё равно отдыхаю...
Nathik58 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Search Google


Текущее время: 01:37. Часовой пояс GMT +3.

службы мониторинга серверов RSS 2.0 Обратная связь - Израильский Форум - Архив - Вверх

Все сообщения отражают мнения их авторов, и администрация никакой ответственности за них не несёт.
Powered by: vBulletin, Copyright © 2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Limited.
© 2001-2015 Израильский Форум